W życiu każdego człowieka prędzej czy później pojawia się moment, gdy zadaje sobie pytania: „Czy jestem zadowolony ze swojej pracy? Czy lubię to, co robię?”. Kryzys zawodowy staje się coraz większym problemem – to już pewnego rodzaju wyzwanie naszych czasów, kiedy każdy żyje szybko, bez czasu na wypoczynek czy regenerację. Ale uspokajamy, kryzys zawodowy można zażegnać, a wyjściem z tej sytuacji nie musi być zmiana pracy (chociaż to też jedno z rozwiązań).
Sprawdź, jak poradzić sobie z kryzysem na ścieżce zawodowej. Wiedząc, jakie są typowe objawy wypalenia, zyskasz pewność, kiedy warto zacząć działać.
Spis treści:
- Kryzys zawodowy – czym jest i skąd się w ogóle bierze?
- Jak poradzić sobie z kryzysem zawodowym?
- Strategie radzenia sobie z kryzysem na ścieżce kariery
- Rola TEB Edukacja – wspieramy w zmianach
Kryzys zawodowy – czym jest i skąd się w ogóle bierze?
Kryzysem zawodowym możemy nazwać trudny moment w pracy, gdy człowiek traci satysfakcję, motywację lub poczucie sensu wykonywanego zawodu. Może objawiać się na wiele sposobów, od poczucia dużej niechęci podczas pobudek do pracy, przez wycofanie się z życia społecznego w biurze, po poczucie braku sensu. Każdy może inaczej odczuwać i przechodzić kryzys zawodowy. Warto nie tylko z nim skutecznie walczyć, ale i wcześniej mu przeciwdziałać.
Co może powodować kryzys zawodowy?
Przyczyn kryzysu zawodowego może być naprawdę sporo, ponieważ każdy inaczej podchodzi do wykonywanych zadań i pracuje w innym zawodzie.
Natalia Pytel w Homo et Societas (2020) wyróżniła w swoim badaniu najczęściej zaobserwowane przyczyny wypalenia zawodowego. Są to między innymi:
- silnie stresujące środowisko pracy i nadmiar obowiązków;
- nieproporcjonalnie niskie zarobki do wykonywanej pracy;
- brak możliwości rozwoju i brak perspektyw awansów;
- konflikty w miejscu pracy ze współpracownikami;
- poczucie nudy, monotonii i rutyny;
- brak uznania za wykonywaną pracę.
Zauważa także, że kryzys najczęściej dotyka osób wykonujących zawody na rzecz innych (pracownicy socjalni, lekarze, pielęgniarki i nauczyciele).
Czy przeżywam kryzys zawodowy? Poznaj typowe objawy
Jeśli czujesz spadek motywacji i zaangażowania, przewlekłe zmęczenie i frustrację na myśl o swojej pracy, możliwe jest, że przechodzisz aktualnie kryzys zawodowy. Inne objawy to też poczucie bezsilności, obniżona produktywność, unikanie zadań i częste absencje w pracy.
Nie czekaj, aż problem urośnie – działaj, kiedy zauważysz pierwsze niepokojące objawy! Kryzys zawodowy może zostać zażegnany i jest na to wiele sprawdzonych sposobów.
Jak poradzić sobie z kryzysem zawodowym?
Pierwszym krokiem do zwalczenia wypalenia zawodowego jest analiza – siebie, swojej aktualnej sytuacji i możliwych powodów kryzysu. Kiedy rozpoznasz swoje trudności, o wiele łatwiej będzie znaleźć płaszczyznę, nad którą warto pracować.
Zadaj sobie kilka pytań, aby dowiedzieć się, gdzie dokładnie leży problem. Czy praca przynosi Ci satysfakcję oraz jest zgodna z Twoimi przekonaniami? Czy lubisz towarzystwo swoich współpracowników? Czy czujesz, że możesz się dalej rozwijać, a może towarzyszy Ci poczucie stagnacji i nudy?
Strategie radzenia sobie z kryzysem na ścieżce kariery
Jest kilka strategii działania, które mogą pomóc uporać się z kryzysem na ścieżce kariery. Każda z nich jest równie skuteczna, ale wybór zależy od Twoich preferencji.
Strategia adaptacyjna polega na dostosowaniu się do swojej aktualnej sytuacji zawodowej poprzez wprowadzenie zmian wewnątrz siebie. Może obejmować ona, np. naukę radzenia sobie ze stresem, przeznaczenie większej ilości czasu na relaks, a także rozwój kompetencji niezwiązanych z zawodem.
Równie dobrym wyjściem będzie strategia modyfikacyjna, która koncentruje się na wprowadzaniu zmian w miejscu pracy. Przykładem może być negocjowanie zakresu obowiązków, poprawa relacji z przełożonymi lub poszukiwanie możliwości rozwoju w organizacji (szkolenia, kursy, eventy branżowe).
Ostatnia to strategia transformacyjna bazująca na zmianie ścieżki zawodowej i zapewnienie sobie świeżego startu. Może to być, np. decyzja o przebranżowieniu, zmianie miejsca zatrudnienia lub podjęciu własnej działalności. Wymaga dużych zmian w życiu, ale jednocześnie pomaga otworzyć się na nowe możliwości.
Rola TEB Edukacja – wspieramy w zmianach
Czy zmiana zawodu lub branży musi być trudna? Niekoniecznie! TEB Edukacja to miejsce, które wspiera każdego, kto chce rozwijać swoje umiejętności lub nauczyć się czegoś zupełnie nowego. W naszej ofercie znajdziesz kierunki roczne, szkolenia na kilka godzin i kierunki w szkole policealnej – wszystko to, aby pomóc stawiać pierwsze kroki w nowym zawodzie. Sprawdź, jaki kierunek pasuje do Ciebie i zapisz się na zajęcia.
